domingo, 11 de marzo de 2012

EQUILIBRIO NUTRICION Y EJERCICIO

Voy a repetir esta idea infinidad de veces, porque realmente es la más importante de todas las que estoy dando. La salud en general es equilibrio, entre lo biológico, psicólogico y nuestro entorno social. Cualquier alteración de este orden, puede provocar importantes trastorno de nuestra bienestar.



Con respecto a la nutrición, el equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta es lo que determina que una persona tenga un peso normal o padezcza de sobrepeso. Primera idea a tener en cuenta: NO BASTA CON HACER DIETAS ESTRICTAS, EL EJERCICIO ES BASICO.

Os he puesto una tabla orientativa para que podais ver el consumo de calorias con diferentes tipos de actividades. No hace falta ir a un gimnasio, basta con cambiar la mentalidad, dejar el coche aparcado e ir caminando al trabajo, subir escaleras, hacer la compra o en definitiva moverse.

El consumo de una persona adulta se estima en unas 2000 kcal diarias, que deberá "quemar" con su actividad. Si carece de esta actividad, estas calorias no se gastan y se acumulan en forma en grasas en nuestro organismo. Si el acumulo es excesivo , da lugar a un importante problema, LA OBESIDAD.

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